善玉菌

即効性が期待できる便秘解消方法

どうしても便秘が苦しくなって、すぐにでも便秘解消したいと感じる症状の場合もああります。
そんなときにどのような便秘解消法があるのでしょうか。
いざというときに、知っておくと安心できるでしょう。

即効性が感じられる便秘解消としてあげられるのが、腸のぜん動運動を活発にさせるための運動です。
腸のぜん動運動は、便を排出させるために必要な働きです。
この動きは腹筋が弱まってしまうと低下してしまいます。

簡単に腹筋を鍛える方法として、つま先立ちで5分間その場で立ち続けることです。
つま先立ちで動かないようにするためには、バランスを取り続けなければいけないため腹筋が鍛えられます。
また血行促進の効果もあり、新陳代謝が上がることで腸の働きが活発になります。

そのほかで即効性がある便秘解消法としては、マッサージやつぼ押しです。
マッサージでよく知られているのが、おへそを中心として時計回りでマッサージを行う方法です。
必ずおへその下からはじめて、「の」の字を描くように行わなければいけません。
10回ほど行うと即効性が感じられ、朝起きて仰向けの状態で行うとより効果的です。

最後に便秘のつぼで知られている三陰交を息をはきながら10秒ほど押します。
入浴時に行うと最も効果が高く、両足数回ずつ行うと便秘解消に効果があります。

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